Ne csak többet, jobban is élj!
Sokan azt hiszik, hogy a genetikájuk határozza meg az életük hosszát. Ez azonban tévedés, mert egy 58 millió fős felmenői elemzés alapján mindössze 7%-ban befolyásolják az örökölt gének a várható élettartamot. Ez azt jelenti, hogy az egészségben leélt éveid száma nincs előre kőbe vésve, nagyobb hatással lehetsz rá, mint gondoltad!
Azt sajnos nem tudom garantálni, hogy ha részt veszel a csoportos coachingon, tovább élsz majd az átlagnál, de azt igen, hogy ha beépíted az életedbe a változásokat, akkor jóval nagyobb esélyed lesz rá.
A 3 alkalmas csoportos business health coaching folyamat módszertanát a Netflixes Kék zónák alapján dolgoztam ki és kombináltam a FirstBeat nevű innovációs Nobel díjjal jutalmazott eszközzel.
A program felépítése
megismerkedünk egymással és a Kék zónákban feltárt 9 módszertannal és átadom minden résztvevőnek a First Beat eszközét.
2. alkalommal
a DIADAL modell Diagnózis fázisához használjuk az első mérésből származó adatokat és az Iránykijelölési fázis részeként mindenki egyénileg kitűzi a SMART célját. Az alkalom végén a többi csoporttaggal az Alternatívagyűjtési fázis részeként ötleteket gyűjtünk mindenkinek, ami alapján mindenkinek összeáll az akcióterve a Döntés fázisban, amit a következő alkalomig kipróbálhat és lemérhet.
az Alkalmazás fázis tapasztalatainak feldolgozása és a folyamat pozitív pletykával zárul, ami megerősíti a résztvevőket a jó megoldások szokássá formálásában.
Segít a burnout megelőzésében, mert hajlamosak vagyunk önáltatásra, hogy oh, ez nem is olyan stresszes tevékenység, aztán amikor szembesülünk a tényekkel, akkor az nagyon szemfelnyitó tud lenni.
Segít még az alvásminőség- illetve a reziliencia-képesség javításában is.
A FIRSTBEAT LIFE PROGRAMMAL MEGVÁLASZOLHATÓ KÉRDÉSEK:
• Melyek a munkám stresszorai?
• Mit kell tennem, hogy újratöltődjek a munkanapok után?
• Hogyan növelhetem az éjszakai alvásom hatékonyságát?
• Mikor, mennyit és milyen intenzitással ajánlott mozognom?
• Vannak-e flow-élményeim és ha igen, akkor mi okozza?
- Ez egy vezérigazgatós történet, aki azt mondta inkább belehal, de nem adja fel a vezérigazgatói székét.
- Egy másik felsővezető, aki azt gondolta magáról, hogy olyan kemény, mint a kőszikla.
- Milyen rosszul érintett, amikor azzal szembesített a kütyü, hogy a fittségem átlag alatti.
- Egy külföldi felsővezető ügyfelem, aki a globális pozíciójában azt a célt tűzte ki magának, hogy csak élje túl…
- Leteszteltem a kütyüvel, hogy milyen az ideális munkanapom
- Bár sokan azt hiszik, hogy jó saleses vagyok, mégis kimutatta a kütyü, hogy milyen nagy stresszt okoz nekem
- Frissen kinevezett vezető számára is jó tükör egy ilyen kütyü, hogy rájöjjön valóban Neki való-e egy vezetői pozíció. Az én IKIGAIm, életem értelme a coaching.
- Annak felismerése, hogy nekem megéri egy Netflix előfzetés, mert a reklámok olyan stresszt okoznak nekem TVn filmézés közben.
- Volt egy munkafeladat, amit utáltam, de a kütyü kimutatta, hogy feltölt, ezért abból többet tettem innentől a naptáramba.
- Itt azt ismertem fel, hogy még 15 év után is stresszt okoz egy TV interjú.
- Sudokuzás hasznos nekem egy stresszes tárgyalás előtt/után.
